PORADY ZWIĄZKOWE - POMOC PSYCHOLOGICZNA - ARTYKUŁY I FELIETONY NIE TYLKO O RELACJACH

Wszystkie wpisy w Zrozumieć siebie

Psychoterapia dzieci

Czytając tę książkę, poznamy zastosowanie terapii schematów w pracy z dziećmi, młodzieżą oraz ich opiekunami. Jest to połączenie teorii i praktycznych zasad pracy psychoterapeutycznej. Ogromna pomoc dla terapeutów oraz osób pracujących z dziećmi, rodzicami, jak również dla samych rodziców. Czym jest terapia schematów? Jest to innowacyjne podejście terapeutyczne opracowane przez Jeffreya Read more

jak radzić sobie z emocjami

Niejedna osoba skojarzy pewnie odpowiedzialność za emocje z koniecznością panowania nad nimi, kontrolowania, trzymania ich na wodzy. Racja, niby dlaczego mielibyśmy pozwalać sobie odreagowywać czy wyładowywać się na innych? Z drugiej strony ignorując, zagłuszając emocje, powstrzymując się od nich, „radząc sobie z nimi”, „zamrażamy” je i blokujemy na stałe, a Read more

Nie bój się lęku. 5 sprawdzonych strategii

Zaburzenia lękowe. Kto z ich powodu cierpi? Jak je można rozróżnić? Kiedy lęk staje się patologiczny? Skąd on się w ogóle bierze? Jakie są skuteczne sposoby na zwalczanie lęku? Tego wszystkiego dowiemy się z książki Borwina Bandelowa „Nie bój się lęku. 5 sprawdzonych strategii”. Znalazłam tu naprawdę dużo ciekawych zagadnień. Read more

osobowość obsesyjno-kompulsywna

Osobowość obsesyjno-kompulsywna (anankastyczna) charakteryzuje się dążeniem do perfekcjonizmu, skrupulatnością, zaabsorbowaniem szczegółami, przesadną dokładnością, kontrolą, nadmierną ostrożnością oraz sztywnością i uporem. Wpływa na nasze podejście do pracy, przekłada się na jakość relacji z najbliższymi i nie tylko oraz na funkcjonowanie we wszystkich innych obszarach życia kosztem elastyczności, otwartości i efektywności. Snucie Read more

Kontrola myśli i emocji

Myśli i przewidywania mogą nie mieć nic wspólnego z rzeczywistością. Niby oczywiste. Ale jak to rozpoznać? Jak rozróżnić, co jest ważne, prawdziwe, a czym nie warto zaprzątać sobie głowy? Czy można w ogóle zwracać uwagę tylko na to, co istotne, nie martwiąc się czymś, w czym nie ma najmniejszego zagrożenia, Read more

zaburzenia przywiązania

Wczesne doświadczenia wpływają na nasze życie, kształtując nie zawsze bezpieczny sposób przywiązywania się do bliskich osób. Poddawany jest on jednak pewnym oddziaływaniom. Charakter terapeutyczny mogą mieć przede wszystkim codzienne doświadczenia osoby „pozabezpiecznej”. „Zaburzenia przywiązania u dzieci i młodzieży” to książka, dzięki której poznamy zagadnienia związane z budowaniem więzi, dowiemy się, jak Read more

początek związku

Niektóre osoby angażują się bardzo mocno, chcą kochać i być kochane, a mimo to nie znajdują w miłości spełnienia. Jest coś, co pojawia się w każdej nowej relacji i blokuje je skutecznie – lęk. Lęk przed prawdziwą bliskością, przed opuszczeniem, przed ryzykiem bycia porzuconą. Paradoksalnie to one, a nie potencjalny Read more

VI Dni Siły

W tym roku po raz kolejny uczestniczyłam w Dniach Siły organizowanych przez Iwonę Majewską-Opiełkę i ASDIMO. Poniżej przytaczam kilka myśli z drugiego dnia konferencji, które zapamiętałam szczególnie mocno. Sprowadzają się one do umiejętności elastycznego podchodzenia do życia, podążania za sobą i odnajdywania swojego „szczęścia”, które ku zaskoczeniu niektórych, może się co Read more

Dni Siły

Przed nami Dni Siły – szósta już konferencja organizowana przez Akademię Skutecznego Działania Iwony Majewskiej-Opiełki. Dlaczego warto w niej uczestniczyć? Jakie tematy zostaną poruszone tym razem?   Aby przypomnieć, czym jest to wydarzenie, jak wyglądał program zeszłorocznej konferencji oraz które prelekcje zainteresowały mnie wówczas najbardziej, zapraszam do zapoznania się z Read more

psycholog Warszawa

Determinacja, zagryzanie zębów, stawianie na swoim. Z jednej strony taka postawa może oznaczać wytrwałość i potrzebę dążenia do czegoś, co wydaje się szczęściem… Z drugiej, tak dużo energii marnujemy, usilnie starając się, aby zostało tak, jak jest. Obie sytuacje (zarówno potrzeba zmiany, jak i chęć uniknięcia zmiany) wynikają z uporu, Read more

wewnętrzne dziecko

Jesteśmy dziećmi. Każdy, kto przeżył dzieciństwo, nosi je w sobie. A jeśli ktoś myśli, że jest w pełni dorosły, to po prostu się myli. Zresztą nie o to przecież chodzi. Chodzi o to, aby umieć czerpać od swojego Dziecka twórczość, wrażliwość, spontaniczność i radość, ale też potrafić się nim zaopiekować, Read more

W różnych sferach życia, a w związku chyba szczególnie, ukrywamy się za rolami. Mam tu na myśli takie, którymi nawet w ciągu jednej rozmowy żonglujemy nieustannie. Przybieramy postać raz Wybawcy, za chwilę Oskarżyciela lub Biedactwa. Nie dajemy sobie przyzwolenia na bycie takimi, jakimi naprawdę chcemy być – miłymi, wściekłymi albo Read more

Introwersja

Dziś introwersji i ekstrawersji już się nie porównuje. Nikt nie musi się dostosowywać, nikt nie jest lepszy czy gorszy, wreszcie mamy przyzwolenie do życia w zgodzie ze swoją naturą. Zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. O ekstrawertykach dużo dobrego już wiemy. A jak wiele uśpionego potencjału mają w sobie Read more

kontrolować partnera

Temat zaufania i kontroli w związku wyłania się bardzo często. Ktoś zostaje dłużej w pracy, w czyimś otoczeniu pojawiła się atrakcyjna osoba, a może odczuwamy jakieś zmiany w samej relacji – mniejsze zainteresowanie seksem, niechęć do rozmów, unikanie bliskości. W rezultacie budzą się w nas obawy. Co wtedy? Niezależnie od Read more

Małżeństwo nie polega na poświęcaniu się. Tak samo jak żaden związek nie jest „sztuką kompromisu”. A przynajmniej lepiej, żeby nie był. Zresztą czasem kompromis jest niemożliwy. A jeśli nawet możliwy, to tak bardzo nieprzyjemny, w tak dużej niezgodzie z nami, tak kosztowny, że aż szkodliwy. Kiedy byłam nastolatką, mama tłumaczyła Read more